Как правильно "проживать" эмоции и не копить негатив?
На этот вопрос ответит Танзиля Мухаметзянова, специалист по эмоциям, физиономист, создатель программы "Эмоциональный детокс" и эксперт команды Битт
Каждый человек живет в двух реальностях: "думаю" и "чувствую". И если с первой все понятно, то о существовании второй многие... знают, конечно, но обычно не обращают на нее внимания🤷♀.
Большинство людей абсолютно не разбираются в своем внутреннем мире. Им часто сложно ответить на вопрос "что я сейчас чувствую?"🤔. Внутри происходит множество процессов, каждый из которых имеет свои истоки и закономерности, и часто мы думаем, что злимся, хотя на самом деле чувствуем обиду и вину.
Не испытывать негативные эмоции невозможно. Все, что ты чувствуешь - нормально и ты имеешь на это право. Вопрос в том, что делать с этими эмоциями дальше.
Представь себе кастрюлю на огне. Если крышка плотно закрыта, вода в ней выкипит и зальет всю плиту. Но если приоткрыть крышку и вовремя дать пару выйти, плита останется чистой, а содержимой кастрюли - целым
❗Как же "приоткрывать крышку" своей "кастрюльки с эмоциями"?
Вот одна простая и действенная техника, которая поможет справиться с грузом прошлого:
✅Шаг 1.
Выпиши на бумагу имена всех людей, которые, как тебе кажется, когда-либо причиняли тебе боль, поступали с тобой неправильно и несправедливо. Или (и) тех, по отношению к кому ты до сих пор чувствуешь (или раньше чувствовала) возмущение, гнев и другие негативные эмоции. Рядом с именем каждого человека напиши то, что вы чувствовали в тот момент.
✅Шаг 2.
Из списка выбери того, кто вызывает у тебя самые сильные эмоции. Затем закрой глаза, расслабься и представь перед собой этого человека. Проведи с ним небольшую беседу и объясни, что в прошлом ты на него (нее) злились или обижались, но сейчас собираешься сделать все, чтобы простить.
✅Шаг 3.
Дай ему свое благословение и скажи: «Я прощаю тебя и освобождаю тебя. Иди своим путем и будь счастлив(а)».
Так можно проработать всех людей из списка, или только самых "болезненных". Когда закончишь с этим процессом, напиши на своем листе бумаги: «Теперь я прощаю и освобождаю всех вас!». Разорви бумагу или сожги, как символ того, что ты освободилась от этих переживаний прошлого.
Негативные эмоции скапливаются, и давят на тебя, как будто ты постоянно носишь с собой мешок камней. И самое коварное в этом то, что чаще всего ты этого даже не осознаешь. А с тем, о чем не знаешь, очень сложно бороться...
Эта практика - всего лишь одно из упражнений, которые мы делаем в "Вечной" и "Фазе 2". Оно не позволит полностью избавиться от груза прошлого, но принесет значительное облегчение.
Сделай это, и сама почувствуешь, насколько станет легче жить😌!
❓А у тебя есть свой метод, как избавляться от негативных эмоций? Делись в комментариях!
#СветланаБитт
#ЭкспертыБитт
#ТазиляПроЭмоции
